- 運動後に血圧が上がるってホント?
- 肉の食べ過ぎで血糖値が上がるってホント?
- 皮下脂肪は食事で減らせる?
- ウイルスでは白血病にならない?
平均寿命が年々上がっている日本では、
「110歳の時代」を迎えても不思議ではありません。
110歳まで健康で生きるために健康法についてご紹介します。
本書では私自身も目標に掲げる「110 歳まで元気に生きる」をテーマに、長生きするために必要な最新の健康常識について、「食生活」「運動」「睡眠」「検査と薬」の4つの観点から私が体験した内容と医学的な根拠を踏まえてご紹介します。実際に体を張って取り組んだからこそ得られたデータなども盛り込みながら、やさしく分かりやすく説明していきます。
- 運動後に血圧が
上がるってホント? - 空腹で走ったらどうなる!?
- 食後に血圧は
上がるってホント? - 塩分を撮り過ぎると
血圧は上がるのか?
- 睡眠中に呼吸が止まって
いるかどうかは確認
できる!? - 毎日4時間睡眠にすると
夢を見なくなる?
- 薬でコレステロールを
下げれば動脈硬化は
防げる? - 血液でがんの有無が分かる?
[ 目次 ]
- はじめに
- 第1章
- 巷にあふれる「健康の常識」は間違いだらけ!?
~医師の私が自ら「実験」する理由~ - 第2章
- 断食、ケトン食、キウイ負荷……etc. 試してわかった!
老化と生活習慣病を防ぐ食生活のウソ・ホント - 第3章
- 運動後血圧測定、絶食ランニング、8か月連続ハーフマラソン……etc
試してわかった! 長生きできる体をつくる運動のウソ・ホント - 第4章
- 1日4時間睡眠、10日間暗室生活、終夜ポリグラフィー……etc
試してわかった! 心身の回復と免疫力アップを促すウソ・ホント - 第5章
- バーチャル大腸内視鏡検査、遺伝子解析検査、降圧剤連続服用……etc
試してわかった! 病気を未然に食い止める検査と薬のウソ・ホント - 第6章
- 健康長寿へのモチベーションを保ち続けて、本気で110歳を目指そう
- おわりに
著者プロフィール
練馬桜台クリニック 院長永野 正史
1958年10月生まれ。1985年に佐賀医科大学卒業後、三井記念病院にて内科研修医、内科腎センター医員を経て、1992年に敬愛病院内科に勤務。1996年に敬愛病院副院長を務めた後、2003年に練馬桜台クリニックを開業(内科・透析・健診)。日本内科学会総合内科専門医、日本腎臓学会専門医、日本透析学会専門医・指導医。マラソンは趣味の域を超え、自己ベストは東京マラソン(2014 年)にて3時間41分35秒を記録。
クリニック紹介
〒176-0012 東京都練馬区豊玉北4-11-9
ご予約・お問い合わせ03-5999-0723
月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
---|---|---|---|---|---|---|
午前 | 循環器内科 9:30~12:00 |
循環器内科 9:00~12:00 |
内科 9:30~12:00 |
循環器内科 9:00~12:00 |
内科 9:00~12:00 |
内科/ 消化器外科 9:00~12:00 |
午後 | 予約外来 | 内科 13:30~17:00 |
予約外来 | 内科 13:30~17:00 |
予約外来 | 予約外来/ 消化器外科 13:30~17:00 |